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13 Settembre 2016

GINNASTICA PER LA POPOLAZIONE 2016/2017

Anche quest’anno l’Amministrazione Comunale intende offrire alla popolazione la possibilità di partecipare ad una serie di attività sportive organizzate all’interno di corsi tenuti sotto la guida di istruttori qualificati.  

Le iscrizioni ai corsi di ginnastica riservate ai soli maggiorenni potranno essere effettuate a partire da martedì 13 settembre fino a giovedì 13 ottobre (potrebbero chiudersi anticipatamente al raggiungimento del numero massimo di iscritti per singolo corso), nei seguenti orari di apertura al pubblico dell’Ufficio Sport del Comune di Malgrate: il martedì e il giovedì dalle ore 10.00 alle ore 12.00 e dalle 16.00 alle 17.30.

All’atto dell’iscrizione l’utente dovrà consegnare la seguente documentazione:

- modulo d’iscrizione, debitamente compilato e sottoscritto (coloro che non potranno presentarsi personalmente presso gli uffici potranno delegare terzi, consegnando agli uffici copia del documento d’identità dell’interessato);

- copia del documento d’identità;

- quota individuale di iscrizione pari a:  

CITTADINI RESIDENTI                                               € 63,00 all’anno per singolo corso frequentato

CITTADINI NON RESIDENTI                                        € 95,00 all’anno per singolo corso frequentato

CORSO OVER 65 PER NON RESIDENTI                        € 89,00 all’anno per singolo corso frequentato

CORSO OVER 65 PER RESIDENTI                                € 16,00 all’anno per singolo corso frequentato

Le modalità di versamento della quota d’iscrizione sono le seguenti:  

- Bonifico bancario sul c/c intestato a COMUNE DI MALGRATE  o in contanti presso Servizio Tesoreria Banca Popolare di Sondrio CODICE IBAN IT66C0569622900000064087X10 – causale: ISCRIZIONE A CORSO DI GINNASTICA PER LA POPOLAZIONE (la ricevuta dovrà essere consegnata all’ufficio sport); 

- Pagamento direttamente in Comune tramite Bancomat (no carte di credito).  

Verranno inserite e pertanto ritenute valide per la formalizzazione dell’iscrizione ai corsi soltanto le pratiche complete di tutta la documentazione.  

È possibile iscriversi a più corsi, ovvero alla stessa attività per più giornate nella settimana, sommando le relative quote d’iscrizione.  

I corsi inizieranno lunedì 24 ottobre 2016 e termineranno giovedì 1 giugno 2017, seguendo le chiusure previste dal calendario scolastico 2016/2017.  

Non sono previsti recuperi o rimborsi per la mancata frequenza o rinuncia.  

Ecco le attività proposte per l’anno 2015/2016.  

GINNASTICA GENERALE
(iscritti: minimo 20/massimo 35) 
Corso del lunedì  dalle 20.00  alle 21.00 (Palestra Scuole A. Moro - Ins. Deborah Rossini)
Corso del mercoledì dalle 20.00 alle 21.00 (Palestra Scuole A. Moro -  Ins. Davide Maggi)

Ginnastica classica con intensità elevata, vengono svolti esercizi tendenti al mantenimento della funzionalità dell’apparato locomotore: mobilità, elasticità, tono e coordinamento.

STRETCH AND TONE
(iscritti: minimo 20/massimo 35)
Corso del lunedì dalle 19.00  alle 20.00 (Palestra Scuole A. Moro - Ins. Deborah Rossini)
Corso del mercoledì dalle 19.00 alle 20.00 (Palestra Scuole A. Moro - Ins. Davide Maggi)

Attività con allungamento muscolare e di miglioramento della mobilità articolare che favorisce la libertà del movimento e riduce la tensione muscolare associata a esercizi base di ginnastica classica con intensità media rivolti al mantenimento della funzionalità dell’apparato locomotore.

G.A.G. (Gambe, Addominali, Glutei) + esercizi di tonificazione braccia
(iscritti: minimo 20/massimo 35)
Corso del lunedì dalle 18.00 alle 19.00 (Palestra Scuole A. Moro - Ins. Deborah Rossini)
Corso del mercoledì  dalle 18.00 alle 19.00 (Palestra Scuole A. Moro - Ins. Davide Maggi)
(iscritti: minimo 20/massimo 35)
Corso del martedì dalle 20.30 alle 21.15 (Palestra Scuole A. Moro - Ins. Noemi Fumagalli)
Corso del martedì dalle 21.15 alle 22.00 (Palestra Scuole A. Moro - Ins. Noemi Fumagalli)

Attività di tonificazione muscolare dinamica di gambe addominali e glutei, con l’ausilio di piccoli attrezzi, che sfrutta il peso del proprio corpo come resistenza, portando ad un miglioramento cardiovascolare attraverso un allenamento aerobico di medio/alta intensità a ritmo di musica.

CORSO OVER 50 GINNASTICA DOLCE
(iscritti minimo 20/massimo 30)
Corso del lunedì dalle 17.00 alle 18.00  (Palestra Scuole A. Moro - Ins. Deborah Rossini)

E’ un corso di ginnastica dolce che utilizza movimenti lenti e controllati per migliorare il tono muscolare, la postura, l’equilibrio e l’elasticità del corpo e per rieducare l’intero organismo ad abitudini più sane e benefiche.

CORSO OVER 65 GINNASTICA DOLCE
(iscritti minimo 20/massimo 30) Ins. IACOPO CAPUTO
Corso del martedì dalle 10.05 alle 11.05  (Palazzetto dello Sport P. Scola)
Corso del martedì  dalle 11.05 alle 12.05 (Palazzetto dello Sport P. Scola)
Corso del giovedì  dalle 9.30 alle 10.30 (Palazzetto dello Sport P. Scola)
Corso del giovedì  dalle 10.30 alle 11.30 (Palazzetto dello Sport P. Scola)

E’ un corso di ginnastica dolce che utilizza movimenti lenti e controllati per migliorare il tono muscolare, per migliorare la postura, l’equilibrio e l’elasticità del corpo e per rieducare   l’intero organismo ad abitudini più sane e benefiche.

Riservato a coloro che hanno compiuto i 65 anni d’età.  

QIGONG (ginnastica del benessere)
(iscritti: minimo 20/massimo 22) Ins. VENERINA ARRIGO
Corso del giovedì  dalle 14.30 alle 15.30 (Palestrina Palazzetto dello sport)
Corso del giovedì  dalle 15.35 alle 16.35 (Palestrina Palazzetto dello sport)  

Il Qigong (pronuncia cicung), letteralmente allenare l’energia vitale, è una disciplina molto antica che si fonda sui principi della Medicina Tradizionale Cinese, combinando esercizi respiratori e stiramenti per sciogliere rigidità muscolari e articolari, aumentare la flessibilità di tutto il corpo, migliorare postura, coordinazione e forma fisica, ritrovare calma e concentrazione mentale.

Questo metodo utilizza una grande varietà di esercizi, statici e dinamici, passi che imitano le movenze degli animali, il volo degli uccelli, movimenti armoniosi che cambiano con le stagioni, auto massaggi, tecniche di respirazione e rilassamento. Gli esercizi sono accessibili a tutti e non hanno controindicazioni.  

Per maggiori informazioni contattare l’Ufficio Sport del Comune al numero 0341 2055 212 oppure via mail all’indirizzo sport.turismo@comune.malgrate.lc.it

Allegato presente: Modulo iscrizione a corsi di ginnastica per la popolazione 2016/2017

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